曹堅達的生活時報

不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

這間禪室飯店 - 花拉公園 (ZEN Rooms Farrer Park)

就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質

都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好

殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

全球最佳旅遊城市，高雄名列第5！知名旅遊指南出版社「孤獨星球」（Lonely Planet）公布最新的2018全球10大最佳旅遊城市，評比高雄是一個藝術、文化和音樂的綜合體，且正蓬勃發展中，將高雄排名全球第5；高雄民眾也大讚自己居住的這塊樂土「非常有人情味」。

綜合媒體報導，這是「孤獨星球」連續第13年篩選出世界最佳旅遊城市、國家，此次評比中，由西班牙的塞維雅奪冠、美國底特律獲亞軍、澳洲坎培拉獲季軍、德國漢堡獲殿軍，而第5名則是我國的高雄市；其他6至10名最佳旅遊城市則為比利時的安特衛普、義大利的馬特拉、波多黎各的聖胡安、墨西哥的瓜納華托和挪威的奧斯陸

「孤獨星球」評比高雄是一個藝術、文化和音樂的綜合體，對於喜歡港口城市的遊客來說，還有壯觀的郵輪碼頭。輕軌系統將高雄的古蹟相連，若一路向北，還能從小岡山的「岡山之眼」遠眺台灣海峽。他們還覺得，高雄市正在蓬勃發展；而高雄民眾也對自己居住的城市給予好評，讚「非常有人情味」、「最近文創發展不錯」。

此外，「孤獨星球」也公布2018年最佳的10個旅遊國家，分別為：智利、南韓、葡萄牙、吉布地、紐西蘭、馬爾他、喬治亞、模里西斯、中國大陸和南非。

吃地瓜減重愈吃愈胖？這樣吃降低熱量、不踩雷

: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】減肥排行榜上最常出現的食材，非地瓜莫屬，有人把地瓜當作一餐，除了吃出飽足感，還能藉此減肥。但是，也有的人擔心地瓜含糖量高，可能愈吃愈胖。到底應該如何聰明吃地瓜，才不會踩到地雷，而能真正達到減重的效果，來聽營養師一次破解。

吃地瓜助減重？營養師：要和整日澱粉量替換食用

地瓜為什麼會成為人人口中的減重神器？高敏敏營養師表示，每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，一般人都知道，膳食纖維可以促進腸道蠕動、幫助便便成型，適量補充就可以加速排出體內廢物、毒素，同時預防便祕。另外，膳食纖維還可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感，很適合糖尿病患者、瘦身族群補充。

雖然相較於精緻澱粉而言，地瓜含有的膳食纖維及豐富的營養素，可以取代一部分的澱粉來源。但由於220g的番薯約等於一碗白飯的碳水化合物含量，記得和整日澱粉量代換食用，以免造成整日澱粉量攝取過多而造成肥胖，導致想用地瓜減肥反而越減越肥。以下也提供一個吃地瓜降低熱量的小撇步：

【吃地瓜降低熱量小撇步】：

食用地瓜前先放進冰箱約1~2小時，當變成冰地瓜後再吃，此時地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉，可降低熱量吸收率。

至於在一天三餐中，應該如何聰明以地瓜代換一餐的飲食內容？高敏敏營養師建議，若早餐習慣吃白饅頭、白土司、麵包者，可以改成一顆中型地瓜。有喜愛吃粥者，可以將地瓜一起煮成地瓜粥，取代部分白粥，也可增加膳食纖維跟營養素的攝取。或是平時在家，也可以將地瓜一起煮成地瓜飯。

提醒，地瓜屬於全穀雜糧類，只要和澱粉類食物一起替換著吃，就比較不會出錯！

【吃地瓜不踩雷】：

●煮著吃—維生素易流失。

●蒸著吃─蒸地瓜的烹調溫度約100℃，可保留較多的水分與營養素，吃起來較鬆軟、濕潤。

●烤著吃─建議別吃烤到焦黑的地瓜，避免吃進丙烯醯胺。

因此，想透過吃地瓜獲取營養素的人，不妨選擇蒸地瓜，可以吃進較多抗氧化的營養素。

【延伸閱讀】

• 黑糖二代珍奶爆紅！營養師：3撇步聰明喝防踩雷 ?

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